🌸 5 CONSEILS DE RELAXATION POUR TOI, MAMAN

Chères mamans 
Parfois, le quotidien d'une maman ressemble à un cycle sans fin de portage, d'allaitement, d'apaisement, de changement de couches - avec à peine un moment pour soi.

Peut-être que toi aussi, tu souhaites parfois "Juste dix minutes pour moi. Toute seule. Sans aucun bruit. Sans to-do".
Et pourtant : ces mêmes dix minutes semblent souvent inaccessibles.

Nous à KOKADI ne sommes pas seulement des experts en portage - nous sommes aussi des mamans et des papas. Nous savons ce que l'on ressent face à ce dilemme permanent. C'est pourquoi nous voulons te dire quelque chose de très important aujourd'hui :

💛 La détente ne commence pas lorsque tu es seul.

mais quand tu t'autorises à le faire, de petits îlots de calme d'intégrer des moments de repos dans ta journée.
Avec ton bébé à tes côtés. Sans pression. Sans attentes.

✨ 5 mini-moments de calme - pour toi & ton bébé

Ces cinq conseils sont de petites impulsions. Pas d'autres "tu devrais encore ...", mais des rappels affectueux que tu peux compter toi-même. En ce moment même.

☕ 1. le mono-tâche au lieu du multi-tâche

Aujourd'hui, fais-toi consciemment un thé ou un café.
Assieds-toi et prends un café. Sens la tasse dans tes mains.
Bois-le en toute tranquillité - même si ce n'est que pour cinq minutes. Pas de téléphone portable, pas de liste. Rien que toi.
🧠 Pourquoi ça marche : Ton cerveau passe de "faire" à "ressentir". Cela calme ton système nerveux et te redonne de l'énergie.

✍️ 2. note des moments de bonheur

Prends quelques instants pour écrire trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant aujourd'hui.
Même si elles semblent petites, elles comptent. Toujours.
Peut-être un sourire de ton bébé. Un moment de calme dans le Écharpe de portage. Ou ton premier café chaud depuis des jours.
🧠 Pourquoi ça marche : La gratitude active les régions du bonheur dans ton cerveau - tu entraînes ta concentration intérieure sur l'abondance plutôt que sur le manque.

🫶 3. porter & respirer - ton mini temps mort

Attrape tes vêtements préférésPorte-Bébé, mets ton enfant dedans et va faire un petit tour à l'air frais.
Pendant ce temps : Respire consciemment. Inspire pendant 4 secondes, expire pendant 6 secondes.
🧠 Pourquoi ça marche : Ton corps se souvient de la sécurité. Ton bébé sent les battements de ton cœur. Vous descendez tous les deux.

💬 4. no bad feelings - fête-toi

Au lieu de te juger pour ce que tu fais pas réussi, demande-toi aujourd'hui
Qu'est-ce que j'ai vraiment bien fait aujourd'hui ?
Peut-être as-tu été patient lors de ta troisième tentative d'endormissement. Ou tu as tout simplement continué, même si tu étais fatigué.
🧠 Pourquoi ça marche : Ton estime de soi augmente à chaque fois que tu regardes honnêtement tes propres réussites. C'est ainsi que naît une véritable force intérieure.

🌿 5. fais quelque chose rien que pour toi - sans mauvaise conscience

Lis quelques pages de ton livre préféré.
Prends trois respirations profondes en fermant les yeux.
Ou - oui, vraiment - allonge-toi simplement avec ton bébé pour une sieste.
🧠 Pourquoi cela fonctionne-t-il ? La régénération n'est pas un luxe. C'est ta batterie. Et tu as le droit de la charger.

🌈 Maman, tu fais du bon travail.

Ton bébé a besoin de toi - pas parfaitmais connecté.
Et pour cela, il ne faut pas s'oublier soi-même.
Offre-toi ces petites oasis. Encore et encore. Car :

✨ Si tu te tiens toi-même, tu peux porter ton bébé avec encore plus d'amour.

💡 Et si, en plus, tu veux donner de la proximité en gardant les mains libres :

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Notre site Porte-Bébés sont conçus pour t'offrir la liberté - et à ton bébé la sécurité.

Avec beaucoup d'amour pour toi,
ton KOKADI Équipe 💫